Beneficios detrás de la Risoterapia
Probablemente hayas escuchado, en algún momento, hablar sobre “risoterapia” y lo saludable que es para nuestro organismo y para todo tipo de circunstancias vitales. Si no es así, estoy segura que sí habrás escuchado hablar sobre lo bueno que es reírse para ayudarnos a ver la vida con una perspectiva más positiva. A continuación y, antes de entrar de lleno en el artículo, os daré unas breves pinceladas :
- Segrega en nuestro cerebro las hormonas de la “felicidad” : serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas, que son neurotransmisores asociados al placer y la felicidad , favoreciendo múltiples beneficios en nuestro organismo.
- Ayuda a combatir el dolor crónico.
- Reduce significativamente el riesgo de enfermedad mental.
- Busca el sentirnos plenos y satisfechos .
¿Qué es la Risoterapia?
Es una técnica psicoterapéutica que consiste en fomentar la risa . Genera un incremento del bienestar psicológico y emocional.
No se trata de un concepto nuevo, al contrario. Desde hace muchos siglos ya se hablaba de ello y, debido a los efectos negativos que observamos que tiene el mantenernos serios, nos sentimos obligados a recuperar este término y “ponerlo de moda”.
Aprender a ser más positivos y a usar el humor con más frecuencia en el día a día es una tarea fundamental que todos deberíamos proponernos.
¿Sabes cuántos músculos se ponen en marcha en una carcajada? ¡Hasta 400 músculos!, incluidos algunos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa.
El ser humano es el único ser de la creación capaz de reírse. Cuando nacemos utilizamos la sonrisa como forma de comunicación. Según vamos creciendo, sonreímos cada vez menos (mientras los niños lo hacen 300 veces al día, los ancianos sonríen menos de 80 veces al día). Incluso, algunas personas no sonríen nunca . Este es un dato alarmante teniendo en cuenta la cantidad de beneficios que tiene la risa.
Sin embargo, reír o simplemente sonreír, hace que tu organismo entre en un estado de bienestar que trae como consecuencia salud a tu ser; esto ha sido probado científicamente.
Tras experimentar una carcajada durante varios minutos presentamos…
- Sensación de relajación global, con distensión muscular
- Fatiga o cansancio, favoreciendo el sueño.
- Estado de ánimo positivo y elevado.
- Actitud vital optimista, generando nuevas maneras de pensar y favoreciendo la flexibilidad cognitiva, así como la creatividad.
- Aumento de confianza y cercanía con la gente con la que compartimos la carcajada.
Beneficios a nivel físico y fisiológico
- Relaja al organismo.
- Favorece el funcionamiento del corazón y del sistema circulatorio .
- Moviliza la columna vertebral.
- Baja la hipertensión .
- Mejora la capacidad respiratoria .
- Refuerza el sistema inmunológico .
- Tiene efecto analgésico .
Beneficios a nivel psicológico
- Combate los síntomas de la depresión.
- Refuerza la autoestima .
- Ayuda a la toma de decisiones de manera efectiva, sin bloquearnos.
- Reduce el estrés, la ansiedad y la tristeza .
- Corta los pensamientos negativos distrayéndonos de las preocupaciones.
- Ayuda al crecimiento personal.
- Mejora las habilidades sociales y fomenta el sentido de pertenencia.
- Ayuda a hacer frente a la vergüenza y a hacer nuevas amistades.
- Favorece el bienestar emocional y la relajación, por consiguiente el descanso.
Beneficios a nivel social
- Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor.
- La risa es contagiosa , por lo que si te ríes, la gente de tu alrededor terminará riéndose, elevando el estado de ánimo de la personas de tu entorno.
- Facilita la comunicación entre las personas.
- Ayuda a superar la timidez .
- Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad .
- Mejora las relaciones de pareja .
Además, según las investigaciones recientes, las personas de edad avanzada más optimistas son las que tienen menos probabilidad de fallecer, por lo tanto, reírte alarga tu vida.
Todos estos beneficios producidos por la risa nos ayudan a llevar una vida más saludable y más feliz.
Si te ha gustado este artículo y te apetece acudir a algún taller de Risoterapia o pedir ayuda sobre algún aspecto relacionado, puedes informarte a través de este enlace https://www.psicologosenaccion.org y/o poniéndote en contacto con nuestra asociación llamando al teléfono 918 26 17 84
