Como Afrontar el Duelo en Fechas Especiales

El fallecimiento de un ser querido supone un proceso muy doloroso y personal.

Cada cultura recuerda a sus fallecidos a su manera.

Vista superior del marco de imagen con lazo negro en la pared oscura, representando la muerte y el duelo
  • Escribir una carta para nuestro ser querido: algunas personas utilizan la escritura como una forma de expresión emocional. Escribir se ha relacionado con el desahogo de emociones.
  • Hacer algún plan que compartían: a menudo, tras una pérdida, muchas personas abandonan actividades que les recuerdan a un ser querido. Sin embargo, retomar esas actividades pueden ayudarnos a mantener vivo el recuerdo. Por ejemplo, si compartían la tradición de tomar churros cada 1 de enero, mantenerla puede honrar su memoria y permitirnos avanzar con nuestra vida.
  • Hablar sobre el fallecido: a veces el dolor es tan grande que recordar a la persona puede parecer abrumador. No obstante, normalizar el diálogo sobre el ser querido ayuda a que no se convierta en un tema tabú y que, aunque haya dolor podamos sentir paz al recordarle. Compartir experiencias o anécdotas es reconfortante a la vez que sanador y facilita procesar la pérdida de manera colectiva.
  • Dar paso a las emociones sin juzgarlas: todas las emociones son válidas y forman parte del proceso de duelo. Es fundamental permitirnos sentirlas, ya que reprimirlas puede dificultar la recuperación emocional.

¿Cómo se lo explico a mi hijo/a?

  • Expresión emocional: a veces, los adultos podemos evitar hablar sobre nuestro ser querido que ha fallecido por el dolor que eso supone, pero es fundamental proporcionarles un espacio seguro donde los niños puedan expresar cómo se sienten, porque necesitan saber que es normal sentirse tristes.
  • Crear rituales de recuerdo: como mencionaba antes, escribir una carta, hacer un álbum de fotos o llevar flores al cementerio. Los rituales ayudan a los niños a comprender que aunque físicamente esa persona ya no está, sus recuerdos siguen presentes.
  • Incluirlos en las decisiones: preguntarles qué desean hacer en estas fechas puede ayudarles a sentir que tienen un cierto control de su propio duelo. Por ejemplo, si tenían la tradición de hacer galletas en Halloween, se les puede preguntar si quieren hacer lo mismo o adaptar la tradición.

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